ESTIRAMIENTOS

Importancia de los estiramientos

Practicar estiramientos, es una herramienta muy útil para mantener sano nuestro sistema neuromusculoesquelético, es decir, articulaciones sanas, músculos sanos, tendones sanos, nervios sanos.

 

Todos debemos estirar, seamos o no deportistas, hagamos o no una sesión de ejercicio, puesto que nuestros músculos trabajan todo el día, independientemente de la actividad que hagamos.

 

La consecuencia de un trabajo muscular, además de la fatiga, es el acortamiento.

 

Consecuencia de un músculo acortado

 

  • Disminuye la irrigación sanguínea del propio musculo, y sin sangre no hay buena nutrición de nuestras fibras, en consecuencia, no será un tejido de calidad, su estructura no esta bien nutrida. Esto lo hace propenso a sufrir lesiones.

 

  • Disminuye la capacidad y el rango de movimiento de nuestras articulaciones, haciendo que cada vez nuestros gestos sean más limitados, perdemos la capacidad de movernos con libertad, sin limitaciones, y sin tanto gasto de energía.

 

  • Ejerce un fuerte efecto de compresión sobre nuestras articulaciones, tanto de la columna, como de brazos y piernas favoreciendo la aparición de patología como la artrosis, hernias discales, roturas de menisco, algunas muy comunes.

 

  • El musculo poco a poco se va convirtiendo en una estructura rígida, deshidratada, tensa, que no es capaz de estirarse o moldearse, cuando un movimiento lo exige, con lo cual puede sufrir fácilmente una rotura o distensión. Imaginen estirar una goma nueva, y estirar una goma que ha estado al sol por mucho tiempo, es fácil pensar que la segunda se romperá al estirarla, y es porque ha perdido su capacidad elástica como material.

 

  • Un musculo acortado es y será un musculo débil. La flexibilidad ayuda a ganar o tener mayor fuerza muscular. Mientras más flexible sea un musculo mayor capacidad tendrá de generar una contracción fuerte y eficiente.

 

  • Un musculo acortado puede comprometer la dinámica normal de un nervio, y un nervio carente de movilidad puede generar tensión y acortamiento muscular, convirtiéndose en un circulo vicioso.

 

Flexibilidad es libertad,

Libertad es movimiento,

Y movimiento es vida

 

 

Clase dirigida a alumnos y alumnas tanto adolescentes como adultos

OTRAS CLASES

Break Dance

BREAK DANCEEl Break Dance o mejor conocido como Breaking, es uno de los 4 pilares del Hip Hop, es un baile que combina una serie de movimientos aeróbicos y rítmicos, influenciados desde bailes aborígenes, artes marciales, gimnasia y el funk.   Comenzó como un...

Tap Dance

TAP DANCEEl Tap, más conocido como claqué, es un baile muy habitual en los espectáculos de teatro musical. Consiste en crear percusión, con los pies utilizando los zapatos característicos como instrumento.   Es una disciplina muy divertida que a la vez ejercitas mucho...

Pre danza

Esta clase es iniciación a la danza que trabajamos a partir de diferentes ejercicios y juegos. Es una clase muy divertida y dinámica en la que las niñas y niños aprenden jugando.

Actividades Verano Kids

ACTIVIDADES DE VERANO KIDS Las Tardes de verano son divertidas en Ebae Haremos que las niñas y niños se diviertan con actividades como la magia, el baile, expresión corporal, telas aereas, karaoke... Deben venir con ropa cómoda y botella de agua. Precio de la semana...

Bachata

En esta clase el objetivo es aprender a bailar en pareja. Se inicia la clase con un calentamiento, seguimos con una serie de pasos sueltos ( sin pareja ) y seguidamente nos colocamos por parejas para empezar a bailar como más nos gusta.

Bachata estilo chica

BACHATA ESTILO CHICAEsta clase está dirigida solo a mujeres. Aprendemos a bailar bachata pero potenciando nuestro lado más femenino. Es un estilo muy sensual, el cual te hace sentir más bonita, sexy y atractiva a la vez que vas aprendiendo a bailar cada vez más y...

Teatro

La clase de teatro está dirigida a niños y niñas de los tres ciclos de la educación primaria de 6 a 12 años fomentando así el aprendizaje entre iguales.

Ballet pre elemental

La clase de pre-elemental está dirigida alumnos de 5 a 8 años, las cuales se imparten los lunes de 17.15 horas a 18.30 horas.

Ballet Fit

BalletFit es un programa de ejercicios basados en la técnica del ballet clásico llevados a su lado más fitness. Es una clase de 55 minutos donde trabajamos la fuerza, la coordinación, la tonificación, el equilibrio y la flexibilidad, en todos los ejercicios implicamos a todo el cuerpo.

Danza oriental

La clase de Danza Oriental está dirigida a adultos, se trabajan los movimientos básicos, pautas de pies, aislamientos y transiciones de esta danza ancestral, con ritmos orientales y en combinación con música moderna, atendiendo al nivel de cada usuario y personalizando sus ejercicios en función del momento de aprendizaje en el que se encuentra.

Contemporáneo

DANZA CREATIVALa danza Contemporánea mantendrá en equilibrio tanto tu cuerpo como tu mente. Aprenderás técnicas para escuchar tu cuerpo y descubrirás formas de liberar tensiones a través del movimiento   Algunos de los beneficios de la danza contemporánea  ...

Ballet Adultos

BALLET ADULTOSNunca es tarde para aprender cualquier cosa que te propongas, la danza no tiene edad. Es tan beneficioso que será una muy buena decisión hacer ballet en la edad adulta. El baile en general te ayuda a desarrollar la coordinación, fuerza, elasticidad,...

Danza Creativa

DANZA CREATIVALa danza creativa utiliza del cuerpo de modo libre, como motor de movimiento, fomentando la expresión, la comunicación y el autoconocimiento. Este tipo de danza trabaja la plasticidad del gesto y del movimiento, la capacidad de organización del espacio,...

Jazz

Su técnica combina elementos del ballet clásico y de la danza moderna, aunque también tiene su propio trabajo técnico, sobre todo en lo que tiene que ver con la movilidad y la disociación del torso. Las contracciones abdominales, el trabajo a tierra y la manera de entrar y salir del suelo son características propias de esta disciplina.